উপুড় হয়ে ঘুমালে শরীরে কী হয়

       

  

ভালো ঘুম প্রত্যেকের শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের গুণমান নির্ভর করে অনেক কিছুর ওপর, যার মধ্যে ঘুমানোর ভঙ্গিও একটি। কেউ চিৎ হয়ে, কেউ পাশ ফিরে, আবার কেউ উপুড় হয়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত। উপুড় হয়ে ঘুমানো প্রথমে আরামদায়ক মনে হলেও, দীর্ঘমেয়াদে এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

ভারতীয় এক সংবাদমাধ্যমে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড ও ফুসফুসের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। এতে ঘুমের গুণমান হ্রাস পায় এবং শরীর ঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে পারে না।

এছাড়া উপুড় হয়ে ঘুমানোর ফলে পেট ও অন্ত্রের ওপরও চাপ পড়ে। ঘাড়, পিঠ ও কোমরে ব্যথা দেখা দিতে পারে। এই অবস্থায় ঘুমালে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যেতে পারে, ফলে গভীর ঘুম হয় না এবং শরীরে ক্লান্তি থেকে যায়।

আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, উপুড় হয়ে ঘুমালে মুখের ত্বক বালিশে ঘষা খায়। এর ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং মুখ হারাতে পারে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বলিরেখা পড়ার সম্ভাবনাও বাড়ে।

তাই চিকিৎসকরা সাধারণত উপুড় হয়ে না ঘুমানোর পরামর্শ দেন। তাদের মতে, চিৎ হয়ে ঘুমানো তুলনামূলক নিরাপদ হলেও, সবচেয়ে ভালো হয় পাশ ফিরে ঘুমালে। এটি মেরুদণ্ডের জন্য উপকারী, শ্বাসপ্রশ্বাস সহজ হয় এবং শরীর ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারে।

সুতরাং, সুস্থ শরীর ও ভালো ঘুমের জন্য উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস পরিবর্তন করাই উত্তম।