যে ভিটামিনের ঘাটতিতে অল্প বয়সেই চোখের সমস্যা হতে পারে

 
          

আমাদের অজান্তেই শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে, যার অন্যতম কারণ হলো ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি। অনেক সময় ভিটামিনের অভাব বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে ঠেলে দেয়।

যেখানে আমরা সাধারণত কার্বোহাইড্রেট, চর্বি ও প্রোটিনের ঘাটতি নিয়ে সচেতন থাকি, সেখানে ভিটামিনের গুরুত্ব অনেক সময় উপেক্ষিত থেকে যায়। অথচ শরীর সুস্থ রাখার জন্য ভিটামিন ও খনিজের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম।

এই উপাদানগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিন ই। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা দেহের কোষগুলোকে সুরক্ষা দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি জটিল রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। নিচে ভিটামিন ই-এর অভাবে দেখা দিতে পারে—এমন কিছু সমস্যা তুলে ধরা হলো:

১. চোখের সমস্যা

ভিটামিন ই-এর অভাবে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে পারে। এমনকি অল্প বয়সেও চোখে বয়সজনিত নানা রোগের আশঙ্কা বাড়ে।

২. স্নায়বিক সমস্যা

ভিটামিন ই স্নায়ুতন্ত্রের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর অভাবে নার্ভ ড্যামেজ, দুর্বলতা কিংবা শরীরের কিছু অংশে অসাড়তা দেখা দিতে পারে।

৩. পেশির দুর্বলতা ও ব্যথা

এই ভিটামিনের অভাবে পেশির শক্তি ও কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। ফলে সহজেই ক্লান্তি আসে এবং শরীরে দুর্বলতা বাড়ে।

৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস

ভিটামিন ই-এর ঘাটতির কারণে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এতে সাধারণ রোগবালাই সহজেই আক্রমণ করতে পারে।

৫. ত্বকের সমস্যা

ভিটামিন ই ত্বককে হাইড্রেটেড ও ময়েশ্চারাইজড রাখতে সাহায্য করে। এর ঘাটতিতে ত্বকে শুষ্কতা, খসখসে ভাব ও ফাটল দেখা দিতে পারে।

তাই শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ই-সমৃদ্ধ খাবার রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।