রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে গেলে কী করবেন?

             

 রক্তচাপের সমস্যা এখন আর শুধু বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই। আধুনিক সময়ে কম বয়সীরাও উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। এর প্রধান কারণ হলো রাত জাগা, অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং নেশাজাতীয় দ্রব্যের ব্যবহার।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন থাকলে সবসময় ওষুধ সঙ্গে রাখা এবং নিয়মিত রক্তচাপ মাপা অত্যন্ত জরুরি। তবে যদি হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং কাছে ওষুধ না থাকে, তাহলে কিছু প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ করে সাময়িকভাবে পরিস্থিতি সামলানো সম্ভব। কারণ হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। যদি বুক ধড়ফড় করা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, চোখে অন্ধকার দেখা বা হাত-পায়ের পেশিতে টান লাগার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।

নিচে কয়েকটি কার্যকর প্রাকৃতিক উপায় তুলে ধরা হলো, যা ওষুধ ছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে:

১. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস

শান্ত পরিবেশে বসে ধীরে ধীরে গভীরভাবে শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ড ধরে রেখে আবার ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এভাবে ১০–২০ সেকেন্ড ধরে তিনবার অনুশীলন করুন। এটি প্যারাসিম্প্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় করে, যা শরীরকে শান্ত রাখে এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে আনে।

২. ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা

মুখ, ঘাড় ও পায়ের পাতায় ঠাণ্ডা পানি দিলে শরীর ঠাণ্ডা হয় এবং রক্তচাপ কিছুটা কমে আসে। অস্বস্তি শুরু হলে মাথা, ঘাড় ও পা ঠাণ্ডা পানিতে ধুয়ে নিন। এতে রক্তনালিতে চাপ কমে ও রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে।

৩. লেবু পানি

চিনি ও লবণ ছাড়া পটাশিয়ামসমৃদ্ধ লেবু পানি উচ্চ রক্তচাপে উপকারী। এক গ্লাস পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে শরীরের পানি ও খনিজের ঘাটতি পূরণ হয়, যা রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। লেবুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে।

৪. ধীরে ধীরে পানি পান করা

রক্তচাপ বেড়ে গেলে ঠাণ্ডা পানি ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে পান করুন। এটি রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। মাথা ঘোরা বা ঘাম হলে সঙ্গে সঙ্গে বসে যান এবং পানি খান। তবে কখনোই কোমল পানীয় বা সোডা পান করবেন না।

৫. তুলসী ও রসুন

রসুনে থাকা অ্যালিসিন উপাদান রক্তনালিতে জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। তুলসীপাতায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও প্রদাহনাশক গুণ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কয়েকটি তুলসীপাতা বা এক কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।

গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

এই প্রাকৃতিক উপায়গুলো হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে তা সাময়িকভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে যদি নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অনুসরণ করা জরুরি।

স্বাস্থ্যই সম্পদ, তাই সতর্ক থাকুন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।