ব্যায়াম করে ক্যানসার থেকে বাঁচুন

 

নিয়মিত ব্যায়াম করলে কোলন ক্যানসার থেকে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা অনেকটাই বাড়ে। সম্প্রতি একটি আন্তর্জাতিক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চা কেবল ক্যানসার প্রতিরোধেই নয়, বরং তা ক্যানসার ফেরার ঝুঁকি ২৮% এবং মৃত্যুর আশঙ্কা ৩৭% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে।

কী ধরনের ব্যায়াম দরকার?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সাঁতার কাটা, দ্রুত হাঁটা কিংবা সালসা নাচের মতো হালকা থেকে মাঝারি মাত্রার ব্যায়ামও এই কাজে কার্যকর। গবেষণায় ৮৮৯ জন কোলন ক্যানসার রোগীর ওপর পরীক্ষা চালানো হয়। তাদের অর্ধেককে তিন বছরের একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম পরিকল্পনায় রাখা হয়। প্রতিদিন ৪৫ থেকে ৬০ মিনিট করে সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন দ্রুত হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাকি অংশগ্রহণকারীদের শুধু স্বাস্থ্যবিষয়ক পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফলাফল কী এসেছে?
গবেষণা শেষে দেখা যায়, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করতেন, তাদের ৮০% ক্যানসারমুক্ত ছিলেন। অন্যদিকে শুধুমাত্র পরামর্শ পাওয়া দলের ক্ষেত্রে এই হার ছিল ৭৪%। আট বছর পর দেখা যায়, ব্যায়ামকারী দলের মৃত্যুহার ছিল মাত্র ১০%, যা অন্য দলের তুলনায় অনেকটাই কম।

বিশেষজ্ঞদের মতামত
কুইনস ইউনিভার্সিটি বেলফাস্টের অধ্যাপক ভিকি কয়েল বলেন, “চিকিৎসা মানে শুধু ওষুধ নয়, শরীরকে সক্রিয় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।”
লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ড. জো হেনসন বলেন, “ব্যায়াম শুধু রোগ প্রতিরোধ করে না, এটি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, ক্লান্তি কমায় এবং দেহকে শক্তিশালী রাখে।”

পরিসংখ্যান যা ভাবায়
যুক্তরাজ্যে প্রতি বছর গড়ে প্রায় ৩১,৮০০ জন মানুষ কোলন ক্যানসারে আক্রান্ত হন। এটি দেশটির চতুর্থ সর্বাধিক সাধারণ ক্যানসার।

এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে ‘নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অব মেডিসিন’-এ।